寝ている間に痩せる⁉️
《痩せた理由》 #質の良い睡眠
眠りにつくと、浅い眠りのレム睡眠から
深い眠りのノンレム睡眠に入っていきます。
この睡眠のリズムを作っているのは
セロトニンとメラトニンという
二つのホルモンです。
朝の光を浴びると、セロトニンの分泌が始まり
体は活動モードに切り替わります。
朝の光を浴びてから１４～１６時間たつと
セロトニンを材料にして
メラトニンの分泌が始まり眠くなります
メラトニンは、スーパーホルモンで
様々な働きがありますが
その中の一つに
#成長ホルモン の分泌を促す働きがあります。
成長ホルモンは体の損傷を修復し
#疲労回復 #脂肪燃焼 など
新陳代謝に大きく役立ちます
寝入って最初のノンレム睡眠時に
７～８割の成長ホルモンが
放出されるそうです
入眠直後のノンレム睡眠が深ければ
寝ている間に痩せるってこと⁉️
つづく…
コメント
コメント ( 18 )
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@田村 まき
まきさん、一つだけではなく、食事、運動、睡眠などいろいろなことが影響しあって、無理なく太りにくく、痩せやすいカラダになるみたいです。
寝ている間に痩せるなんて朗報です✨✨
無理せず痩せられるダイエット情報、これからもよろしくお願いします
@anemone
anemoneさん、参考になれば幸いです♪
いろんなこと、教えてもらえて感謝です。
できることからやっていきますね〜
小さな意識改革ですよね(^^)
@じまこ
じまこさん、ちょっと意識するだけで行動が変わります(^^)
ホント無理なく、バランス良くですよね。
意識していきましょう♪
皆さまコメントありがとうございます♪
まとめ返信ですみませんm(_ _)m
無理なくダイエットを続けるには、食事、運動、睡眠など生活習慣を整えるのがいいようです。今後もダイエット関連の投稿をします。参考になれば幸いです（^^）
睡眠は量もですが質も大事ですよね！
健康的にダイエット出来る様に心がけます♪
いいお話ありがとうございます
コメ、ありがとうございます^_^
もうすぐ1000フォロアー❗️
沢山の人がフォロアーを増やしていけるよう日々周知させています。
睡眠の仕組みを利用して、痩せれば最高です！
生活の改善ですよね‥
そうすれば、甘いものも食べてもどこかにいってしまう‥かな‥⭐️
Chiharuさん❣️
いいね・コメントありがとうございました❣️♬こちらこそ励みになっています✨
睡眠の質が悪いので、生活習慣の見直しが必要な私です。
つづきを楽しみにしています❤️❤️
素敵な写真ですね！
コメント、ありがとうございます！
よろしくお願い致します！
睡眠は本当に大切ですね❗️
それには朝散歩最高ですね‼️
私は１秒間に七万回振動する高周波美容器のシートをひいて寝ているので、本当にぐっすりで、朝もスッキリ起きれます！
寝ている間に痩身になります！
Chiharuさん
優しいメッセージありがとうございます
( •̤ᴗ•̤ )
寝ている間に痩せたいです(≧▽≦)
Chiharuさん
優しいメッセージありがとうございます
( •̤ᴗ•̤ )
寝ている間に痩せたいです(≧▽≦)
礼子さん
寝ている間に痩せるには、一日の生活リズムが大切みたいですね(^^♪
質の良い眠りができたときは、一晩で１kgぐらい減っていることもありますよ。
寝ている間に痩せたいですね。
新陳代謝が悪くなると、どんどん脂肪が付いてきて、体重が増えていくのが悲しいです。また、勉強させていただきます。