合わない枕がシワとむくみの原因
理想の枕の高さは、枕をして寝たときに頭と体が水平になる高さと言われています。
枕が低く、頭が下に沈む状態だと、睡眠中に頭部の血液やリンパ液の流れが悪くなり、起きたときに顔がむくみます。
逆に、高すぎると首のシワをつくったり、呼吸を妨げて睡眠の質が低下したりします。
ぴったりの枕は、首から頭のカーブを基準に選びましょう。
体に厚みのある人や首のカーブが深い人は高めの枕が、体が薄い人や首のカーブが緩いストレートネックの人は、低めの枕がお勧めです。
もし枕が低い場合は、カバーの中にタオルなどを入れて高さの調節を。
また、枕カバーにもこだわって。シルクを使ったものを選ぶと、摩擦がなくて寝返りがしやすく、髪もツヤツヤになります。
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