
共通の目標(ピンピンころり)に向かって!Ver81(内臓を温める)5
チョット戻って、内臓を温めることの大切さをお話ししましたが、その方法として、
半身浴や食事(ショウガね成分ヒハツを料理に取り入れる)のほか、筋肉を増やす
という方法も見逃せません。
最近は年齢を問わず、トレーニングジムへ通ってる方が多くおられます。
パーソナルトレーニングで、食事面も管理してもらってる方も少なくありません。
事務へ通わなくても、自宅で簡単に出来る方法もあります。
大きな筋肉を意識しましょう。まずは手始めに、エスカレーターやエレベーターを使用
せず、2階3階なら階段を使いましょう。すぐに慣れます、慣れれば5階以上も平気に
なるし、エレベーターを待ってるよりも、目的の階へ行くのも早いです。
ショッピングセンター等のエスカレーターなら、1階ごとの特徴も楽しめますよ(^_-)-☆
食事では、良質のタンパク質を摂取する(肉,卵、チーズ等)ことを心掛けましょう。
お肉は鶏肉にこだわる必要はありません。牛肉でも、豚肉でも、オッケーです。
出来ればですが、焼くよりも蒸したり、お鍋で食べたりするのが良いですね。
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