入浴で健康増進しよう！
日本人は風呂好きで有名ですね！みなさんはどうですか？
お風呂に入る時間ですが、
朝は、活力を入れるために、熱めのお湯が良いとされています。
これは、熱いお湯には、交感神経を刺激する働きがあるためです。
交感神経が刺激されると活力が湧いてくるのですね！
反対に、夜はぬるめのお湯が良いとされています。
ぬるめのお湯は副交感神経を刺激して、心身をリラックスさせる効果があるからです。
具体的には体温プラス4℃。だいたい40℃位が適当とされています。
ぬるめのお湯にゆっくりつかるだけで、心と身体がリラックスし、免疫力が増します。
その結果、コロナ対策にもなるかもですね！
私もどちらかというと、烏の行水タイプですが、‥(^^;)‥
あと5分くらい長く、湯船につかっているように心がけたいところです。
そして、たまには広いスーパー銭湯などで、気分転換をするのも良いと思います。
では、みなさん、今日も顔晴りましょう！
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