5日連続断食前の買い物、注意が必要

こんにちは、あやです

パートナーと
ずーっとラブラブな関係を続ける
魂と波動を整える
食と断食のはなし

予定では、昨日のつづき
地産地消の話しポイント

その土地の微生物と
そこに住む人の関係について
書く予定でしたが

諸事情により
明日に延期にしまーす💦

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本日は、1日1食ライフの時
野菜摂取で注意してる点

5日連続断食前
野菜の購入で
注意してる点について
お伝えしますね😄

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それにしても1ヶ月って
あっという間

前回の5日連続断食から
もうすぐ1ヶ月なんです

来週の平日
4回目の5日連続断食に
チャレンジしまーす😍

筋トレが予定通り
出来なかったので💧
今からドキドキ

活動的に5日間
過ごせるかどうか

チャレンジのしがいが
あります😄

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5日連続断食前の週は
食材購入には注意が必要

1週間で食べ切れる量
でありつつ

栄養が摂取出来るよう
バランスを考えて購入する
必要があるからです✨

我が家は1日1食

1食でしっかり栄養を
摂取する事が
平日の食事をつくる
私のテーマ

もっと言ってしまうと

土日はダーリンの気分で
しっかり食べたり
スナックメインだったりと

栄養面は無視した
人生を愉しむ日なので

1週間の栄養を
平日5日で摂取するのを
目標としてます😤

という事で
私が重要視してるのが
お味噌汁💜

お味噌汁は本当に大切✨

私のインド人ダーリンも
お味噌汁が好きなので

喜んで食べてくれるのは
本当にありがたい☺️

パートナーと
食の感性が近いことは
パートナーシップでうまく行く上で
重要なポイントです

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私が味噌汁作りの際に
気をつけているのは

具材は最低でも6種類以上

根菜と葉物野菜を
必ずいれて
生姜と多めに入れるなど

お味噌汁でしっかり
栄養が取れるように
意識して使ってます💕

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メインディッシュは
魚と野菜ライスの
組み合わせ

野菜の種類が少ない場合

スープにする事で
得られる栄養と

油で炒める事で
得られる栄養

同じ野菜でも
作り方が違えば摂取できる
栄養も異なるので

同じ野菜でも
気にせず両方に使っちゃいます😄

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今週は、月曜火曜と
仕事関係で外出したため

いつも買いに行く
自然食品のお店に
行けなかったことと

私の誕生日があるので
外食の予定があり✨

野菜の在庫を少なめにして
やりくりすることに

今回作った料理のこだわりポイントは
野菜ライスの炒め物に
ほうれん草を投入したこと✨

知ってますか？

栄養豊富な
ほうれん草に含まれる

若返りビタミンA　Eは
オイルにしか溶けないんです

なので油で炒めることで
ビタミンA Eを
摂取してみることに
しました👍

ちなみに体内で
アンチエイジング物質を
作るためには『材料』が必要

その材料とは、タンパク質

タンパク質を一緒に摂ることで
ほうれん草のビタミンは
効果を発揮するんです❤️

が、今回はなぜかダーリンが
夕食いらない宣言をしてきたので

またしてもベジタリアンデーに

ほうれん草を炒めたのに
動物性タンパク質の
摂取し忘れ

大丈夫👍
体内に蓄積したタンパク質があるし
根菜や葉物野菜
塊根類からでも
タンパク質は取れるんです
🤣🤣🤣

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［今回の断食時間］
22時間40分

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［今回の1日1食ごはん］

○さつまいもの甘さ引き立つ
ガーリクオイルの野菜ライス炒め
ブロッコリーと九条ねぎ
人参添え（自然栽培）

・さつまいも
・白菜
・ブロッコリー
・九条ネギ
・ニンニク
・人参（生）
・アボカドオイル
※ダッチオーブン使用

○ゴロゴロ自然栽培野菜の味噌汁

・さつまいも
・人参
・玉ねぎ
・生姜
・ほうれん草
・九条ネギ
・こんにゃく（有機）
・わかめ
・人参の葉っぱ
・天然素材100%だし＆栄養スープ
・有機豆みそ
※土鍋使用

写真はインスタに掲載してます😘
日常の的な断食ライフを綴ったインスタ

https://www.instagram.com/ayaismeal2022/?hl=ja

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