骨盤底筋を鍛える
骨盤内には内臓が収まっています
それらを支える骨盤底筋が緩めば
当然内臓は落ちそれは見た目にも現れ
ぽっこりお腹ですよね
特に腸は潰されたままの状態が続きます
とても苦しそう(泣)
それだけではなく悪姿勢となり
様々な健康被害が出てしまいます
骨盤底筋郡のトレーニングは健康維持には必要なのですが
とても分かりずらい
初心者さんには
姫ポールをおまたに挟んで刺激される圧がかかる場所を体に覚えさせてます
この上に座るだけで骨盤は経ちやすくなります
立たせた状態でストレッチを行えば
きちんと伝えたい筋肉に刺激は入ります。
姫ポールが無い方はタオルをクルクルと巻いて代用します
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コメント
コメント ( 2 )
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椅子の上に
タオル丸めて置いただけで
違いがわかりましたからね！
姿勢も良くなるし！
やる価値ありですね♡
そうなのタオル丸めて椅子に座るだけ、この刺激が大切。しかし
筋肉なので硬くなってます。そこでフェムケアなんです。
やってる人から変わり始めてますよ♡