骨格筋率を高く維持する為に！
私は体脂肪率は12%前後、
骨格筋率は40%前後に、常に維持出来ています！
年を取ると、筋肉と骨が衰え、
車椅子や寝たきりになる人が増えます！
骨格筋率は簡単な運動で上げれるので、
ご紹介したいと思います！
私は水泳が非常に好きなんですが、
実は最近は週に一回しか行けておりません！
そのかわり自宅で毎日、やっている事が、
いくつかあります！
そのうちの一つは、片足立ちです！
片足90秒づつです！
その後、膝がつま先より前に行かない様に気をつけて、スクワットをゆっくり15回やります！
朝は、早い時間に、神棚の前で！
夜は、お風呂で石鹸の泡を頭にしばらくのせたまま、やっています！
一日2回ですね！
これだけで、数字が違います！
夜寝る前に、NMN-X パウダーを飲むと、
さらに高めになります！
オムロン等の体重計を必ずご準備ください！
測ると数字が分かるので、励みになります！
コメント
コメント ( 1 )
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いいねありがとうございました♪
運動やってみます。
継続は力なりですね❣️