自分の姿勢をチェックする👀
かかと、お尻、両肩、後頭部を
壁に付けて立つことで
自分の姿勢をチェックできます👀
特に分かりやすい項目が
腰と壁のスペースです
「手のひら1枚分」
→理想的
「手が入らない」
→猫背気味
「手のひら1枚分以上」
→反り腰
上記のように
姿勢の改善点が分かります💭
姿勢はすぐに変化するもの
ではありません
普段の生活から身体の
軸や重心を意識して
負担の少ないお身体を
作りましょう🍀
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コメント
コメント ( 2 )
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わぁ〜
やっぱり、反り腰⤵︎⤵︎
40年来の腰痛持ちです。
お腹を凹ますようにして
力を入れると骨盤が立って
反りが軽減されます⭕️
それと反り腰気味の方は
腹筋と背筋のバランスが
偏ってしまうので
体幹トレーニングなどを
併用して行うことで
正しい姿勢をキープ
しやすくなりますよ
^_^