老いない体つくり⑩
下半身
お尻や腿うらのストレッチ
そして大事にしたい股関節です
どちらかの足を少し前に出します
まずはA.正面へ次はB.捻って
気持ち良さ感じながら伸ばしましょう
次に
C.片足を下から抱え①を伸ばします
余裕があったら
②外へ押し股関節の可動域を広げます
D.抱えられない方はこれでOKです
それでは楽しい日曜日を＼(^^)／
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C.片足を下から抱え①を伸ばします
余裕があったら
②外へ押し股関節の可動域を広げます
D.抱えられない方はこれでOKです
それでは楽しい日曜日を＼(^^)／
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コメント
コメント ( 10 )
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今見たからやってみまーす！
なみみん❣️
柔らか❗(((^_^;)
とりあえず
お尻のストレッチ
しますね
股関節せんのかい❗
できる所迄
( 〃▽〃)
すみちゃん
おはようございます♪
できる所迄。ですです。
ずっと座りっぱなしだと横に広がって潰れたままになっちゃうもんね(*>д<)
いつも適当にストレッチしてます
ストレッチをする意識が大事、ナイスファイトです(^.^)
素晴らしい✨✨私も頑張ろう！
頑張りましょうね(^o^)
いつも、ありがとうm(_ _)m
あとからやります❣️
ファイトですー(^.^)
ありがとうm(_ _)m