漏れない体に！
お家でも出来る骨盤底筋体操
骨盤底筋は加齢と共に減る
エストロゲンの影響で
筋力は弱まってきます
尿漏れ、お湯漏れ、臓器だつ、
防ぐ体操はお家でも出来ます
✩足裏をつけ膝を開きます
✩体に沿って腕を伸ばし体を支えます
✩お尻を持ち上げ膝を閉じます
この時に骨盤底筋をギュッと締めます
吸って下げて吐いて上げる
出来る人は膝〜足の付根〜胸まで一直線になる様に持ち上げます
美婆ホール(骨盤底筋)を整える事で
今後の人生が変わる
そう思ってます
何より始められた方の輝く目が眩しいです。これからを生きる事に自信が持てているのだと感じてます
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#なみ2023/9
#なみの投稿(美容.健康)
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コメント
コメント ( 2 )
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やりますね〜^ ^
ヨロシク(^^)