愛ぼう❤️とストレッチ
【愛ぼうを挟む】
骨盤内には内臓が収まっています
それらを支える骨盤底筋が緩めば
当然内臓は落ちそれは見た目にも現れ
ぽっこりお腹ですよね
特に腸は潰されたままの状態が続きます
とても苦しそうです(泣)
それだけではなく悪姿勢となり
様々な健康被害が出てしまいます
骨盤底筋郡のトレーニングは健康維持には必要なのですが
とても分かりずらい
愛ぼう(姫ポール)が無ければタオルでOK
挟んで骨盤底筋を意識しながらのストレッチです
脇腹が伸びると腰痛予防にもなります
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