強度を下げずに効果を上げる🔥
一人でトレーニングしていると
動きが小さくなったり
テンポが早くなりがちで
そのまま続けていても
トレーニング強度が落ち
本来得られる効果や変化も
下がってしまいます💭
鏡と目視で
フォームと可動域をチェックし
カウントを声に出して
テンポが一定になるように
行いましょう⭕️
トレーニングの種目を
反復回数20回×3セットで
組んだ場合60回同じ
動作を行うことになりますが
「1回の動作を意識して」
行った60回と
「1回の動作を無意識で」
行った60回では
結果も変わってしまいますよ👀
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