女性のリバウンド率
女性の2人に1人が
ダイエット経験者で
その内の約60%が
リバウンドしているそうです💭
ではリバウンドを
しない為には何が
必要でしょうか❓
それはダイエット後に
「体型を維持する習慣」を
身につけることです💡
ダイエット期間中は
筋トレや有酸素運動
食事制限など日常とは
違う行動をしていたと
思いますがその
「行動の結果」として
得た変化は
行動をやめてしまうと
元の体型に戻って
しまいます👀
なのでダイエット後は
筋トレの頻度や
有酸素運動の時間
食事制限のルールなどを
少しずつ下げていき
体型を維持できる
ラインを見極めましょう
それが
自分にとっての
「体型を維持する習慣」に
なりますよ📝
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