共通の目標（ピンピンころり）に向かって！Ｖｅｒ９７ 便を出すには！
便秘の解消には食物繊維をしっかりと摂取することが必要です。
しかし、それだけではいけません。
ちゃんと出すには、運動も必要であり、腹部の奥にある「腸腰筋」を鍛えると楽に出させてくれます。
つまり、インナーマッスルの一つですが、それを鍛えると便秘は少し楽になるかもです。
これは。よく歩く事、階段の上り下りはエレベーターではなく、歩いて行うことがいいそうです。
腸の蠕動運動だけに頼らずに、せめて３階か４階くらいは階段で行きましょう。
スーパーや百貨店なら、歩いた方が早いですね。
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