共通の目標（ピンピンころり）に向かって！Ｖｅｒ９５ 菌活の助っ人！
菌活の効率をアップさせるために食物繊維の摂取は重要だと話しました。
さらに、菌活助けてくれる食品は何か？というお話し。
それは発酵食品なのです。発酵食品には、乳酸菌等の善玉菌がいっぱいなんです。
中でも納豆は最強だそうですよ、国立がん研究センターが研究報告しているものに、納豆は
１．血液をサラサラにする
２．骨を強くして、骨粗しょう症を防ぐ
３．血糖値の上昇を抑える
等々の効果があると発表されています。
和食は、煮物などの砂糖を多く使った食品を避ければ、野菜、豆、雑穀、きのこ、海藻等々腸内環境を整える食品のメニューがいっぱいありますので、上手に選択すればいいですね。ただ、塩分の摂りすぎには注意しましょう。
ヨーグルトもいいですが、ちゃんと生きた乳酸菌が入ってるものを摂るようにしましょう。
★糖質制限アドバイザー
★低糖質料理専門店経営
★生活習慣改善アドバイザー
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コメント
コメント ( 2 )
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発酵食品
1番のお助けは
甘酒です(๑˃̵ᴗ˂̵)
norikoさん
いいですねー。