共通の目標（ピンピンころり）に向かって！Ｖｅｒ86腸 １０(うんちで腸の状態を判断）
久しぶりのピンピンコロリの投稿です。
以前にも少し書きましたが、『うんち』は健康判断のバロメーターです。
どんな『うんち』かで、腸の状態が分かり、改善策も実施できます。
１．バナナうんち・・・理想的なうんち、腸も腸内細菌も元気な状態。免疫力もバッチリです。
改善策 → 今状態を維持しましょう。
２．コロコロうんち・・明らかに水分不足、ストレスも溜まっています。
改善策水分と→ 食物繊維を摂取しましょう。
３．くさいうんち・・・動物性食品の過剰摂取です。腸内の悪玉菌が増加しています。
改善策 → 植物性の食品摂取を心掛け、善玉菌の好物（食物繊維や乳酸菌）をしっかりと摂取する。
４．切れ切れうんち・・ダイエット等で食事が不規則気味、量が足りていない。
改善策 → 食事の量を増やす事、発酵食品や食物繊維を摂取、運動して筋力をつける。
５．ゆるゆるうんち・・腸内細菌が減少し、大腸ん粘膜も弱っている。
改善策 → 冷たい飲食物や刺激物を控える、生きた乳酸菌を腸に届ける事が重要。
６．ヘドロうんち・・・大腸の水分調整が乱れている、腸内の善玉菌が減少している。
改善策 → 善玉菌のエサ（食物繊維や乳酸菌）をしっかりと摂取し、脂っこいものを控える。
★糖質制限アドバイザー
★低糖質料理専門店経営
★生活習慣改善アドバイザー
★ダイエットアドバイザー
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