共通の目標（ピンピンころり）に向かって！Ｖｅｒ９８ 腸腰筋を鍛える！
腸腰筋を鍛える方法
１．脚を開いてスクワット
肩幅より広く足を開いて立つ → 膝が９０度くらいまで曲がるように腰を落とす
これを繰り返せばいいです、あまり無理をしない程度で継続しましょう。
２．腰をひねっての運動
脚を肩幅より広めに開き、両手を膝に当てる
肩を片方ずつ交互に胸の前へ出すようにひねる運動をする
反対側も同じようにやり、これを繰り返す。
どちらも１０回ていどなら、無理なくやれますよ。
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★低糖質料理専門店経営
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★ダイエットアドバイザー
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