体温と免疫力の関係 その2 筋肉
体温を上げるために
有効なことは
筋肉量を増やすこと‼︎
低体温の原因の最大の理由は
運動量の不足から起こる
「筋肉量の低下」
(こりゃ 私にも当てはまり😅)
だからといって
激しい運動をする必要はありません！
日々の通勤やお買い物を
週に数回は歩いて行くようにしてみたり
20分程度の散歩をしてみたり
無理なく続けられる方法を
考えてみましょう⤴️
ただストレスが
低体温を招いてしまうこともあります😞
強いストレスが続くと
「コルチゾール」というホルモンが
過剰に分泌され
筋肉が分解されてしまいます。
心のリフレッシュのためにも
適度な運動を心がけましょうね！
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