三角地帯△
下っ腹が気になるのも
姿勢が悪くなるのも
元栓が緩んでいる為に
中心軸が取れてない可能性があります
まずは三角地帯△に意識！
膝の曲げ伸ばしをしながら
美婆ホール(骨盤底筋群)を締め
体の中心軸を真っ直ぐ上に引き上げ
上へ上へと伸ばしていると
呼吸もしやすく緊張している腰〜背中も緩んでくるのが感じられますよ
美婆ホールを締めるのと
お尻を硬くするのは違いますので
間違いがないかご自身のお尻も触りながら膝の曲げ伸ばしを一度は確認する事はお勧めします。
#老いない体つくり
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#なみ2023/7
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コメント
コメント ( 4 )
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先日ピラティス経験しました
呼吸と骨盤底筋意識何度も言われました
りょうちゃんも
感覚的にわかると思いますよ。
運動と捉えるより健康長寿に！
そう捉えて私もやってます。
やってみたら
分かる気しました！
続けてみます✌︎
筋(体軸)が通ると
氣持ち良いですよね
ずっとではなく気付いた時に何度かやる！
トイレ入った時にやる！
習慣にできれば最高です❤️