プレートモーニング
今日の朝食⭐︎
味噌汁
もち麦玄米ご飯
じゃこのスクランブルエッグ
レンコンサラダ
トマトとブロッコリー
野菜ジュース
家では八分づきの玄米ともち麦を入れて炊いています。
八分づきにすると玄米の硬さがあまり気にならないけど、適度に噛みごたえがあって食べやすいです。
もち麦は水溶性食物繊維が含まれています。
水溶性食物繊維は糖の吸収を遅くしてくれたり、便通を良くしてくれたりします。
朝食にも野菜やタンパク質を
取ることで1日を始めるエネルギーを摂ることができます(^^)
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コメント
コメント ( 2 )
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玄米食べてないですけど
もち麦使っています！
美味しいですね^ ^
もち麦プチプチしていて美味しいですよね！
玄米も好きですが雑穀も好きです(^-^)