ダイエットにご用心！＜過度な糖質制限はあぶない！＞
「ダイエット中だからご飯抜き」と言いつつ、お菓子は「別腹」とパクついていませんか！？
ショートケーキの糖質が46.5g（100g当たり）に対し、ご飯では36.8g。ご飯を目の敵にするより、まずお菓子やジュースなどの糖質を減らしましょう。
そもそも糖質は自動車のガソリンのようなもの。血液中の酸素と反応して燃焼し、エネルギーを生み出しています。
特にぶどう糖は脳にとって重要なエネルギー源なので、不足すると頭がボーッとしてしまいます。
また、長期間厳格に糖質制限を行うと、死亡率が上がるとの指摘もあるなど、やはり最低限の糖質は必要です。
ハードなダイエットをしなくても、朝食をフルーツにして、食事の最初に生野菜を多めに食べ、間食をしないだけでも自然に体重は減っていきます。
コメント
コメント ( 2 )
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なるほど～と思いました!
①朝食をフルーツに
②食事の最初に生野菜
③間食しない
ですね?③が難しいですね～ついつい!
(⌒▽⌒)