ストレッチの種類と使い分け⚖️
美容・健康

ストレッチの種類と使い分け⚖️

ストレッチとは
筋肉や健を伸ばす行為で
運動前後や
起床時、就寝前にされる方が
多いと思います👀

ストレッチは
動的ストレッチ
→リズミカルに早く伸ばす

静的ストレッチ
→ゆっくりじっくり伸ばす

上記の2つに分類され
それぞれにシーンに
合わせた使い分けをすると
より効果的です⭕️

動的ストレッチは
筋肉の収縮力を使い
反対側に筋肉を伸ばし
筋肉が活動的になるため
「運動前」「起床時」と
活動的なことの前が
適しており

静的ストレッチは
関節を通常の可動域以上の
位置で固定して伸ばすため
可動域が広がり筋肉が緩むため
「運動後」「就寝前」と
活動的なことの後が
適しています。

同じ時間をかけるのであれば
より効率の良い方法で
行ってくださいね🍀

報告する

投稿者

幸恵塾LABO
幸恵塾LABO

兵庫県

コメント

  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

コメントするためには、 ログイン してください。




Related Articles

【関連記事】

松本美由紀
青木亮子
八手打智有
SiNQ管理人
Atsuhiro_Ohtani
丸岡寿子
ルルしゃん
Bell
内田耕二郎
柳井章雄
マッスル月
株式会社ヒラミネ
つどちゃん
田中惠子
みっちゃん
笛吹知功 ふき
石森優衣奈
有馬hirofumi
とんちゃん
姫野純子
森惠美子
寺田寛美
ひろあき
ミッキー
越前由美子
半澤利枝
田中秀穂
星野卓絵
横山奈菜
ビューティアキ
西畑尚宏
佐藤幸子