いよいよ実践編①
先日お知らせした
【骨盤底筋体操】
姫ポール又はタオルをオマタに敷いて椅子に腰掛けたら骨盤を立たせ
美婆ホール(膣)から頭の天辺を繋げてます
今回はゴムのバンドも用意してます
手元な無いときは有ると思って重さを感じてやりますよ
空気を重さに空気を感じて行えば
関節痛める事はありません
ポールを当てる事で骨盤底筋への意識が付けやすくなります。
第二弾もお楽しみに！
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コメント
コメント ( 2 )
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やる価値ありますね^ ^
一緒にトレーニングした人は
骨盤底筋の刺激が半端ない！と言ってました。
私もトレーニングを入れる事で引き締まり効果も得られお得と思ってます。