【自律神経失調症④】
■自律神経を整えるための生活習慣
無痛自然整体による治療を受けた上で、
次にご紹介するような生活習慣の改善を行うと更に効果的です。
１．ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
ぬるめ（体温＋4°）のお風呂にゆっくりつかりましょう。
そうすることにより副交感神経が優位になり、リラックスできます。
２．毎朝、体内時計をリセットする
活動するときと休息するときのメリハリをつけると、
自律神経は安定します。
そのために、朝起きたらまず太陽の光（紫外線）を浴びましょう。
そうすることにより体内時計がリセットされ、
メリハリのある生活がし易くなります。
３．適度な運動をする
身体が緊張状態にあると、自律神経が乱れます。
適度な運動は身体の緊張をゆるめます。
朝の新鮮な空気を胸いっぱいに吸いながら、
ウォーキングなどを心がけましょう。
次回は
■「自律神経を整えるための生活習慣」のつづきです。
（つづく）
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