朝のストレッチ 腰ツイスト＆胸
横向きに寝て下さい
膝を曲げ両腕は重ねます(右上)
そのまま上の腕だけを反対側へ回す
顔も倒した腕の方をみます
腰がツイストされ伸びます
胸を開いて気持ちよく呼吸しましょう
反対側床に腕が着く人はつけましょう。
逆もやります。
左右差確認！
体の捻じれクセもわかりますよ
やり難さを感じたらソチラをもう1回追加で。
朝のストレッチは
心と体に快❤️を与えます
それが老いない体つくりのリガンドです
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コメント
コメント ( 2 )
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なるほど～
寝て出来るのは
やりやすいですね～
これも気持ちいいよ