水分補給の適正量👀
生きる上でも必要不可欠な
「水分」
1日に必要な摂取量は
ご存じでしょうか❓
活動レベルが低い人で
2.3ℓ〜2.5ℓ
活動レベルが高い人で
3.3ℓ〜3.5ℓ
と言われています
数字だけで見ると多いと
感じる方もいると思いますが
1日の活動時間を18時間だと
仮定すると多い人でも
「1時間に約194㎖」
コップ1杯が約200㎖なので
１時間に1杯の水分を目安に
摂取することで達成できます✨
人は身体の水分が2%減ると
不調が出始めます
体調維持の為にも
水分補給を忘れずに🍀
コメント
コメント ( 2 )
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