休息も含めてトレーニング💤
トレーニングの刺激で
筋肉に成長を促しても
①筋力を作る材料
＝タンパク質🍖🐟
②筋肉を作る時間
＝睡眠時間💤
この２つが抜けていると
思った変化は得られません💭
トレーニングした日は
体重×1g以上の
タンパク質を摂ることと
6時間以上の睡眠時間を
確保してくださいね🍀
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①筋力を作る材料
＝タンパク質🍖🐟
②筋肉を作る時間
＝睡眠時間💤
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トレーニングした日は
体重×1g以上の
タンパク質を摂ることと
6時間以上の睡眠時間を
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