代謝を上げるなら大きな筋肉を👀
何もしなければ
年齢と共に
基礎代謝は下がります⤵️
基礎代謝が下がることで
以前と同じ食事量
食事内容でも
代謝されない分
身体に付きやすくなって
しまいます👀
そんな基礎代謝を上げる⤴️
もしくは下げないようにするには
大きな筋肉＝特に脚の筋肉を
鍛えることが効果的です✨
筋トレが苦手な方は
階段を一段飛ばしで登る
坂道を選んで歩くなど
生活の中での脚への
負荷を上げて下さいね🐾
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コメント
コメント ( 2 )
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そうなんですね。
生活の中で取り入れて意識していかなきゃ‼️
コメントありがとうございます
日常生活では
脚に負荷が掛かるように行動して
食事内容は
体重×1gのタンパク質が
取れているかどうかを
意識してくださいね