骨盤底筋体操
【骨盤底筋体操】
骨盤底筋って何処についているか
筋肉なので放置すると硬くなり
広がって硬くなると閉じるに影響が出ます。
そもそも骨盤底筋って何処にあるのか
その意識づけに私は椅子に腰掛けるだけでオマタに当たるこのポールを使って貰っています。
又はしっかりしたタオルを丸める事で代用にはなります。
骨盤底筋
肛門.膣.尿道.この3つが胴体の底にハンモック状について支えています
単体ではないので”骨盤底筋群”と
言います。
体を支える土台(骨盤)が整うと
内臓が定位置になり働きが良くなり
姿勢も良くなります(^^)
姫ポール有る無し写真参考に
次回体操をご紹介します。
コメント
コメント ( 2 )
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これやった事あります！
タオル巻いただけだけど
結構、シャキッとしますね❣️
そうなのよね
底をしっかり閉じるだけなのにね
骨盤底筋を感じられれば何処でもキュッと締めてられます。
昔の人は母親から娘へ大切な伝達事項だったのですよね。今のようにナプキンもない時代です