共通の目標（ピンピンころり）に向かって！Ｖｅｒ６８（腸）
腸内環境を整えるのにもう一つ重要なものがあります。
それはご存知食物繊維。これは腸内環境を整え、腸管免疫を強化します。
また、老廃物を出すのを助け、腸内をデトックスして善玉菌を優位にします。
食物繊維には水溶性と不溶性がありますね。
不溶性は腸内の水分を吸って便のかさを増やし、腸壁を刺激して老廃物を出
そうとする腸のぜんどう運動を促します。
水溶性はコレステロールや中性脂肪などを吸着して外へ出す働きがあるんですね。
不溶性の食物繊維が豊富な食品は、キャベツ、レタス、ほうれんそう、エリンギ
等々。
水溶性の食物繊維が豊富な食品は、わかめ、ひじき、こんぶ、玉ねぎ、らっきょう
等々です。バランスよく食べることが重要です。
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