共通の目標（ピンピンころり）に向かって！Ｖｅｒ６４（栄養素）
タンパク質と一緒に摂るといい栄養素があります。
ビタミンＢ群とビタミンＤ。
特にビタミンＢ６は、タンパク質の代謝に欠かせない栄養素。
タンパク質と一緒に摂ると、筋肉を大きくするのに役立ちます。
脂質の代謝を促す働きもあるんですよ。
ビタミンＤは、筋肉や骨を強くしてくれます。
魚介類や干しシイタケ、卵、に多く含まれてるので覚えるといいです。
そして、ビタミンＤは日光を浴びることで生成されるので、日焼けが
嫌だとかで極端に内向的にならず、積極的に日光を浴びるようにすれば、
骨粗しょう症のリスクを軽減出来ます。
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コメント
コメント ( 2 )
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そうなんですね
干し椎茸と卵食べます
セピアさん
運動はされてますか？
ハードなものではなくて、少し速足で歩くとか、
エスカレーターやエレベーターは使わずに、２Ｆ３Ｆくらいなら
極力会談をつくといいですね。
卵やきのこ類は最高の食材です。