共通の目標（ピンピンころり）に向かって！Ｖｅｒ６２(タンパク質摂取）
ではタンパク質を摂取するには！
前にもお話ししましたが、ＭＥＣ食を意識することです。
Ｍはミート(肉）、ささみやむね肉に固執することはありません。
豚肉ならビタミンＢ群を補給できるし、牛肉も少しですが食物繊維
も補給できます。もちろん、鶏はもも肉もオッケーです。
Ｅはエッグ(卵）、いろんな料理に活用できる嫌いな人はいないの
ではないかという玉子です。料理はもちろん、ゆで卵にして小腹が
すいた時のおやつとして食べれば、腹持ちもいいですね。
そしてＣはチーズ、そのままはもちろん、苦手なひとでも、ピザや
ハンバーガーなら食べられるという方も少なくないです。
ただ、ピザやハンバーガーの場合は生地やソース等に糖質が多く含まれて
るので、注意が必要です。
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