ストレッチヨガとマインドフルネス
今日の鎌倉は
曇り空の1日になりました
そんな日は
カラダを動かして暖めて
体調管理に努めます
ここは
鎌倉市佐助にある
ヨガクラスを運営している
隠れ家サロンです
こちらでストレッチヨガと
マインドフルネスを
受けてきました
ストレッチヨガで
じんわりと身体が温まり
マインドフルネスで
自分の身体や心に意識を向けて
今の自分の状態を
しっかりと受け入れました
クラスが終わった後は
とてもリラックスできて
心もおだやかです
来年はここで
ご自愛ケアのための
体験会を開催します
詳細はまたご案内します❣️
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マインドフルネスは
すごーく簡単に言うと、今の自分の心身の状態に意識を向けるための瞑想法のような感じです
深呼吸をしながら全身を順番に意識していくと
今日は右側の首が痛いなぁとか、身体が教えてくれたりします
私は毎日やっているので、自分自身の身体にも感謝をしています
ぜひお試しください(^^)
マインドフルネスはあまり知らないのですが、ストレッチヨガとの組み合わせは良いでしょうね～^_^
沢山のいいね♡ありがとうございます❣️