5日連続断食チャレンジ中
パートナーと
ずーっとラブラブで
良好な関係を続ける
秘訣の一つに
自分の身体を大切に
整える事があげられます
そんな訳で実は私たちカップル
健康的な身体をつくり
美味しいものを食べ続ける
人生を愉しむため
平日は1日1食
18時間断食をしつつ
月に１回
平日に5日間断食に
チャレンジしてます！
今回はそんな
断食レポートを
書いてみますね
・・・・・・・
5日連続断食
36時間を過ぎてもなお
絶好調❤️
・・・・・・
連続断食は
今回３回目
初回は何もわからず
塩を取らなかったら
動機、息切れ
めまい、痙攣
寒気に襲われ
命の危機を感じる体験を
しちゃいました💦
そこから学んだ
２回目の断食
（今年の1月）
2日目までは
寒気などの不調を感じ
前回は辛い思いをしたので
不安を感じつつ
終了日を心待ちにしたところ
3日目になって突然
体が軽くなり
行動的になったという
ポジティブな経験をした結果
断食中も精力的に
活動できると
前向きな認識に変わったんです
そしてこの度！
3回目の連続断食は
想像以上にポジティブな状態で
チャレンジ中😍
・・・・・・
今回は初日（昨日）から
めちゃくちゃ絶好調
前回までの不調は
一体何だったのか？
というくらい😆
成功の秘訣は
体が断食を学んだからだと
思うんです🤔
平日は1日1食ライフ
18時間〜23時間断食を
日常的に2ヶ月弱
つづけてた結果
塩と水だけという（重曹ソーダあり）
究極の断食でも
苦痛なく過ごせてるんだと
思います😌✨
日常的に断食をしてるのに
何でわざわざ
苦痛を伴う（と思われる）
連続断食をするのかというと
1日1食
18時間断食では得られない
・オートファジー
・成長ホルモンの上昇
・インスリンへの感受性向上
・免疫細胞の再生
この一連の作業を
自分の体に
お願いしたいから
・・・・・・
私にとって断食は
自分の体を
大切に愛する作業
知識がない時代
全く疑いもせず
現代社会の恩恵を
好き勝手感受した結果
ドロドロでボロボロに
してしまった
自分の大切な体を
メンテナスンスする
至高の時間❤️
もちろん
断食マスターのダーリンが
一緒にいてくれるという
安心感があるのも
重要です
自分1人だったら
こんなに楽しんで出来ないもの
断食は1人でやるより
パートナーと一緒にやる方が
ワクワク楽しくて
そして工程そのものも
愛しく感じる時間になります❤️
断食で健康的な身体つくり
興味ある方は
チャレンジしてみてくださいっ
断食ライフの記録用インスタ
「aya 断食ライフで自然免疫」
配信してます
https://www.instagram.com/ayaismeal2022/?hl=ja
コメント
コメント ( 16 )
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最近、過食気味なのでリセット考え中！です
重曹とクエン酸は興味があったので最近購入しました！
水分は１日どのくらい摂ってますか？
ちーかまさん
コメントありがとうございます。
この投稿の時は、まだ身体が断食に慣れていなかったので、かなりの量（多分2リットル）くらいは飲んでいたと思います。
5日連続断食は、既に9回体験してますので、繰り返すごとに、いろいろなものが必要なくなってきています
ちこみに、重曹とクエン酸ですがやはり化学的に作られた食品添加物に分類されるものですので、身体に不具合が出始めたら注意してくださいね
身体は、本当に人によって違うので、自分の身体が受け入れているかどうか、対話してみつけていく意外ないんですよねー
デトックス、無理なく愉しんでくださいね
ありがとうございます♫
様子見ながらチャレンジしてみます
ファイトです
凄いですね・・断食・・何回かしたことありますが、決死の覚悟でなかなか続けられません(;^ω^)
食べる事、食べない事、大切ですよね。
オートファジーのスイッチＯＮ私もしたいです。
石田尚見さん
決死の覚悟、わかります。
私もはじめて断食をした時、死ぬのかと思いました（汗）
とはいえ、体は断食を覚えるみたいです。
平日は1日１食断食を並行して行ってますので、空腹でツラくなることがなくなりました。
1日１食の18時間断食や1日断食でしたら簡単にできますので、よかったらチャレンジしてみてください♪
本日断食しております。
丁度片頭痛で昨日から気持ちが悪かったのに、変な食べ方をしたもので、丁度良いと思いしてみました。
と言いながら、先ほど、酵素は食べました。
こんな感じでもいいのかな？
石田尚見さん
片頭痛大丈夫ですか？
ご無理なさらないでくださいね
最初のうちは、軽く断食しつつ、酵素は食べても大丈夫だと思います。
日本でメジャーな、断食はではなくファスティングとよばれる行為は（英語では本来、断食のことをファスティングと言うんですが）
酵素ジュースを飲むものの様ですから。
ただ、酵素は糖分が含まれておりますので、過剰摂取はならさないでくださいね。
また、塩と水分はしっかりとってください。
私は水素ポットで常にお湯を沸かして、お湯をのんでました。
ハーブティーやコーヒーも飲んで大丈夫です
また、ソーダ水は空腹を和らげるのに効果的です。
私は日常的に、健康のため食用の「重曹」と、食用の「クエン酸」を混ぜたオリジナルのソーダ水を作って、1日1〜2回くらい飲んでますが、
断食は中はこのソーダにとても助けられました✨
試してみてくださいっ
あやさん、ご心配ありがとうございます。
片頭痛とは付き合いが長いので、大丈夫です。
今日はさすがに酵素だけではお腹が減ってしまったので、ガム食べたり、ナッツや小魚を食べたりしました。
炭酸水は良く飲むのですが、最近は寒いのでもっぱら白湯。でも、仕事中はなかなか白湯が飲めないので、水を飲んでおります。
白湯の方が、胃がホッとしますよね。
石田尚見さん
小腹が空いたときのナッツはとてもオススメです！
アーモンドとくるみは栄養価も高くてよいそうですよ。
実は私も最近まで知らなかったのですが、ピーナッツやカシューナッツはナッツではなく、豆類に分類されるそうです。
私は断食と一緒に、アレルギーの原因になりやすいレクチンを控える生活をしてますので、ピーナッツやカシューナッツは控えてますが、
アーモンドとくるみは、美味しくいただくようにしています。
こだわり始めると大変かもしれないですが、古代種の生アーモンドはとてもおいしい上に、栄養価も高いそうです。
くるみは和くるみというものがあり、こちらもとても美味しくオススメです。
あ、ナッツの食べ過ぎには注意してくださいね♪
炭酸水は、空腹に襲われた時に飲むといいですよ。
コーヒーやハーブティーなんかもオススメです。
お仕事先ですと、白湯を飲むのは難しいと思いますが、お体を冷やさないよう気をつけてくださいね。
追伸：私はお湯にローズソルトを入れて飲んでます。きちんとしたお塩は、しっかりとってくださいね
断食(；^∀^)
私無理かな
１日食べない事は有っても、次の日はお腹すいて動けません⤵️
(；^∀^)
ひろあきさん
1日食べないということは、24時間以上たってますので「オートファジー状態」になってますね。
自覚はなくともひろあきさんの体は、食べ損ねた日の深夜から朝方にかけて綺麗にリセットされてますよ。
私は自然免疫力を獲得してアレルギーを治し、美味しい食べ物を「食べ続けたい」という欲望（笑）があるのでチャレンジしてますが、健康であれば「時々食べ忘れちゃったー」くらい気楽な感じで健康維持もできちゃったりすると思いま〜す（＾＾）
そうなんですね
(o^－^o)
勉強になります。
有り難うございます
⤴️⤴️✨
ひろあきさん
お役に立てる情報だったようで、嬉しいです
素晴らしいですね☆
私もほっておけば食べないので(笑)
食べることを意識するようにしてます。
スッキリしてくださいねー！！
千空さん
ありがとうございます！
食べる時間と食べない時間、どちらもしっかりもつことが重要ですもんねー。
毎日自分の体と会話して、楽しくチャレンジつづけまーす