共通の目標（ピンピンころり）に向かって！Ｖｅｒ２０
糖質制限を始めると、２日～３日も経過しないで体重が減ります。生活習慣病じゃなくて、ダイエットしたい人にも魅力的に方法なんですよ。
しっかりと実行すれば、１ヶ月で簡単に５ｋｇ～６ｋｇは減らせます。
ただし、再度言いますが、タンパク質と脂質は必ず摂取してくださいね。カロリーが高いからと言って、脂質を摂らないと逆に危険ですから。
正しい方法で実行することが大切です。これだけは肝に銘じて下さいね。
それと、食事以外に重要なことがあります。それは毎日決まった時間に体重計に乗ることです。殆どの人は、少し増えた気がするときには体重を測りません。全く逆です、そんな時こそ体重計に乗って今の自分の体の状態を正確に認識し、何をしたから体重が増えたのかを振り返れば、新たな行動が見えてきます。
それともう一つ!
糖質を控えると、便秘になりますので、食物繊維を摂るようにすることです。野菜ばかりいっぱい食べることは、よほどの野菜好きでないと難しいです。以前話しましたＭＣＴオイルを活用したり、食物繊維のサプリの力を借りるといいです。
しばらくそれを続けていると、お通じは普通になります。
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